1. Kurangi makanan berlemak
Makanan berlemak merupakan musuh utama kesehatan, lemak berlebih selain dapat menyebabkan obesitas juga bisa memicu penyakit jantung. Makanan berlemak umumnya berasal dari daging panggang, karbohidrat yang digoreng dan juga makanan dengan tinggi gula termasuk ice cream, donat, dan kue kering. Sebenarnya anda tidak harus menghindari makanan tadi seluruhnya, yang perlu anda lakukan adalah menghitung kalori permakanan yang anda konsumsi, jika anda tadi pagi sudah makan makanan berlemak maka siang dan malam hari anda harus banyak mengkonsumsi buah dan sayur, begitu juga sebaliknya.
2. Rutin berolahraga
Berolahraga bukan hanya lari maraton, pergi ke gym, atau sepak bola. Tetapi aktivitas yang bisa membuat anda tetap bergerak aktif juga bisa disebut sebagai olahraga. Intinya adalah cari jenis olahraga yang cocok dan anda sukai agar anda tidak bosan dalam melakukannya, mungkin anda bisa memulai dengan berjalan kaki, bersepeda santai di pagai hari, atau sekedar bermain dengan anak anda. Berolahraga selain dapat membakar lemak juga akan membantu menaikkan mood seseorang dimana hal ini sangat penting sekali untuk mencegah stres yang menjadi salah satu pemicu utama penyakit jantung.
3. Kurangi stres
Stres adalah masalah yang muncul secara tiba-tiba dimana kemunculannya sering tidak terduga. Saat pekerjaan menumpuk, tugas yang belum terselesaikan, atau masalah dengan keluarga secara langsung stres bisa muncul. Untuk mencegah stres yang perlu anda lakukan adalah dengan selalu berfikir positif, kontrol emosi anda, dan iringi kesibukan anda dengan aktivitas lain yang menyenangkan. Misalnya jika sudah seharian penat dengan pekerjaan mungkin anda harus mencari suatu hobi yang bisa membuat anda melupakan kesibukan anda, dengan begitu maka pikiran anda akan lebih fresh.
Tentunya selain ke tiga tips di atas masih banyak sekali hal yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi ketiganya menjadi kunci utama yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
(dikutip dari berbagai sumber untuk kebutuhan bahan siaran)
Post a Comment